¡Ü °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, ¼Ò±Ý(¿°ºÐ)ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼³ÅÁ(´çºÐ)À» ÁÙ¿©¶ó!
ÀúÀÚ ¾Æ¸®¸¶ °¡¿ä´Â À¯ÀüÇС¤¿µ¾çÇÐ ¹Ú»çÀÌÀÚ ¿µ¾ç°ü¸®»çÀÌ´Ù. ¹Ì±¹°ú ÀϺ»À» ¿À°¡¸ç À¯ÀüÇаú ¿µ¾çÇÐÀ̶ó´Â °úÇÐ Áö½ÄÀ» ¹Ý¿µÇÑ ½Ä»ç¹ý°ú »ýȰ½À°üÀ» ¾Ë¸²À¸·Î½á »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ÃÖ´ëÄ¡·Î ³ô¿© °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇÑ °íÇ÷´ç, ³»Àåºñ¸¸, ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ ´ë»çÁõÈıº°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æ ¹× °³¼±ÇÏ°í ½º½º·Î °Ç°À» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â ÀÏ¿¡ ¾ÕÀå¼°í ÀÖ´Ù.
¼Ò±Ý(¿°ºÐ)º¸´Ù ¼³ÅÁ(´çºÐ)ÀÌ °íÇ÷¾Ð¿¡ ´õ ³ª»Ú´Ù! ±×µ¿¾È ¡®¿°ºÐ ÁÙÀ̱⡯°¡ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇÏ´Â ´ëÃ¥À¸·Î ¿©°ÜÁ³À¸³ª ÀÌ·¸´Ù ÇÒ ¼º°ú¸¦ ¿Ã¸®Áö ¸øÇß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö½ÇÀ» ÀÎÁöÇÑ ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¿°ºÐ°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â ´çºÐ¿¡ ÁÖ¸ñÇß°í, ±× °á°ú °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ßº´ÀÌ ¿°ºÐ°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â ´çºÐÀÇ ¿µÇâÀ» Å©°Ô ¹Þ´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù.
¿©±â¼ÀÇ ´çºÐÀº ¹é¼³ÅÁ, Èæ¼³ÅÁ, ¿Ã¸®°í´ç, ¸ÞÀÌÇà ½Ã·´ µî °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¸ðµç °¨¹Ì·á°¡ Æ÷ÇԵȴÙ. ƯÈ÷ °ú´çÀº Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦Çϰí, ¼¼Æ÷ ³» ¿¡³ÊÁö(ATP)¸¦ °í°¥½Ã۸ç, ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼ ¿ä»êÀ» ¸¸µé¾î ¿ì¸® ¸öÀ» »ýÁ¸ ¸ðµå·Î ÀüȯÇϰí, ¼ÒÀå¿¡¼ À庮À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ Àå´©¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í, Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¸ÔÀ̰¡ µÇ¾î ´ë»ç¹°À» ¹Ù²ÞÀ¸·Î½á ºñ¸¸ üÁúÀ» ¸¸µç´Ù.
ƯÈ÷¡®´Ü§ À½½Ä¡¯À» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é °íÇ÷¾Ð ¹ßº´ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áö°í °íÇ÷´ç, ³»Àåºñ¸¸, ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ ´ë»çÁõÈıº±îÁö À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µî ½É³úÇ÷°ü Áúȯµµ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã ƯÈ÷ ¡®´Ü§ À½½Ä¡¯À» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é °íÇ÷¾Ð ¹ßº´ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áö°í °íÇ÷´ç, ³»Àåºñ¸¸, ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ ´ë»çÁõÈıº±îÁö À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
¡®°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ¿øÄ¢ 10°¡Áö¡¯¸¦ ½ÇõÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇÑ ´ë»çÁõÈıº°ú ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨çÆ´Æ´ÀÌ ¼öºÐ º¸ÃæÇÏ±â ¨è°øº¹¿¡ ÁÖ½º(´Þ´ÞÇÑ À½·á) ¸¶½ÃÁö ¾Ê±â ¨é´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô±â ¨ê½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº °úÀÏÀ» Àû´çÈ÷ ¸Ô±â ¨ë±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç·Î ´ë»çÀÇ ½ÃÂ÷¸Á°¢º´ ¿¹¹æÇϱ⠨찢Á¾ ¾ç³äÀå°ú °¡°ø½Äǰ°ú ÈÇÐÁ¶¹Ì·á¸¦ ¸Ö¸®Çϱ⠨í°íÁö¹æ¡¤°í½ÄÀ̼¶À¯ ½Äǰ ¸Ô±â ¨î´ë»çÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯¼ Ç÷°üÀÇ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇϱ⠨ï±ÙÀ°À» ¼ö½Ã·Î ¿òÁ÷À̱⠨ðÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ½Äǰ ì°Ü ¸Ô±â°¡ ±×°ÍÀÌ´Ù.
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½Äǰ 10°¡Áö(¾Æº¸Ä«µµ, ¾Æ¸óµå, µî Ǫ¸¥ »ý¼±, µé±â¸§&¾Æ¸¶ÀÎÀ¯, ¸À¼ú, ¿ì¾û, ÀÙä¼Ò, ¾çÆÄ, º¸¸®, ³´Åä)¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ ÀÌµé ½Äǰ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò°¡ Ç÷¾Ð °ÇÏ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´ÂÁö, ¶Ç ¾î¶»°Ô Á¶¸®ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÃÖ°íÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ Ä£ÀýÇÏ°Ô °¡¸£ÃÄÁØ´Ù.